在家里自测心脏健康的具体方法如下： 1、自测脉搏和心率。用食指，中指和无名指的指端，用适中的压力按于桡动脉处，计数1分钟。 2、自测呼吸，正常呼吸是每分钟16～18次。 随着生活水平的提高和生活节奏的加快，心血管疾病越来越年轻化。