在平时生活中要注意劳逸结合、多做户外运动、合理安排工作等可以改善和缓解更年期不适的现象。晚上失眠可能是因为体内雌激素水平缺乏，所以必要时适当补充雌激素，睡眠状态会有所好转。其次晚上睡觉前可以喝豆浆、喝奶、听点轻音乐帮助睡眠，最主要还是养成良好的生活习惯，保持心情愉悦。