俗称闪腰，往往是由于日常活动中腰部动作不当或举重过重，导致腰部周围肌肉急性损伤，导致肌肉痉挛和炎性疼痛，导致腰部活动受限和疼痛等症状。腰部闪了后，应立即停止手头的工作，以免再次伤害腰部，并立即平躺或侧卧休息腰部。在休息的同时，可以辅以局部热敷来放松腰部的痉挛肌肉。如果疼痛严重，可以口服抗炎镇痛药物和肌肉松弛药物，从而减轻肌肉炎症，松弛痉挛的肌肉，从而达到缓解症状的目的。经过一周的休息，适当的药物治疗和适当的按摩，以促进腰部肌肉的血液循环，痉挛的肌肉可以很快得到缓解，使腰痛可以明显减轻。