如果服用镇静催眠的药物后仍然不能入睡，可能是药物剂量不足，可以起来做些简单的事情，待有睡意后再上床睡觉。睡不着的时候也不要经常看时间。经常失眠的人，平时要养成有规律的作息时间，每天准时上床，不要在床上看书或者看电视，早上按时起床。晚餐后不要吸烟、饮酒，更不要喝茶、喝咖啡，以免影响睡眠。