要改善们的睡眠，应该从生活的每一点做起。首先，应该安排一个合理的工作以及休息的时间。人体的睡眠时间是晚上10点到第二天早上6点，如果没有特殊情况，尽量不要熬夜。这将形成一个自然的生物钟。其次是要保持良好的心态，睡前要清空自己的思想，不要让情绪左右自己。睡前喝一杯热牛奶帮助入睡。