预防白内障，首先要避免阳光直射，外出时可以戴墨镜。预防和控制一些疾病也是必要的，要预防高血压和高血糖的症状，避免高血糖引起白内障。饮食可以预防白内障，特别是菠菜、绿花椰菜、芥菜等含有特定抗氧化剂叶黄素和玉米黄质的深绿色，能保护眼睛免受阳光紫外线的伤害，同时避免白内障。