想让自己快速入睡，可以睡前泡脚，避免喝咖啡，饮浓茶，多喝温开水，保持卧室安静，光线不要太亮，晚饭不宜吃的过饱，以免胃胀影响睡眠，睡前可以做一些运动，但不宜过量，使机体产生疲劳感，对尽快入睡也有所帮助，平时要多吃花生，苹果，香蕉，柚子，绿叶蔬菜等帮助睡眠的食物，早睡早起，多做运动，提高抵抗力。