每天跑步可以促进体内血液的循环，同时起到增加身体抵抗力的作用。而且还可以加快身体对热量的消耗，避免脂肪的堆积，可以防止出现肥胖症状。能够经常进行长跑锻炼对人体的心脏功能有很好的帮助，不仅对增加肺活量，还能增加心脏肌肉的力量，而且对人体免疫力，内分泌等各个系统都有好处，但是要避免长时间跑步，以免损伤肌肉组织。