腰间盘突出患者不能久坐，也不能久站，要睡硬板床，睡觉时，可以在腰下面垫3~5公分的一块毛巾，有利于腰部肌肉的放松，平时可以练习倒走，每天1-2公里左右，这样可以促进腰椎间盘曲度的恢复，也可以吊单杠，使各椎体之间的肌肉得到牵拉，从而使腰背部的肌肉得到放松。