膝盖伸直疼痛的常见原因是髌骨软化症，即髌骨劳损。主要原因是爬山、爬楼梯时髌骨软骨磨损，导致软骨发炎。从长远来看，软骨会破裂和脱落，伴随着酸和疼痛症状，伴随着摩擦声，这在体育爱好者、经常爬楼梯的人或女性中更常见。对于膝盖伸直时疼痛的人，在日常生活中要注意保养。尽量减少膝盖磨损，也就是说，不要走太多的路，爬太多的山和楼梯，每天不要走超过8000步。