在颈椎病的锻炼中，要注意适当的颈部锻炼，例如仰卧位蛙泳伸展可以充分缓解颈部的肌肉疲劳。工作时不要长时间坐在办公桌前工作，注意中间休息。保持颈部温暖，避免感冒。睡觉时不要用太高的枕头，以免颈部明显伸展或过度弯曲，可以多做做点头运动。颈椎按摩应在医生的指导下进行，以避免神经和脊髓损伤。