如果肌腱严重断裂或撕裂，就需要手术，这将需要大约三个月的时间来恢复，也就是近一百天。如果肌腱轻微撕裂或轻微扭伤，需要大约4-6周的治疗后，如石膏外固定，外用药物和冷敷。如果肌腱只是表面损伤，既不撕裂也不断裂，大约需要一周时间。因此，总的来说，有必要根据肌腱损伤的程度和采用的治疗方法来决定恢复的时间，最快的轻微挫伤需要一周左右的时间，所以不要太担心。最好是在肌腱完全恢复后再进行日常生活和锻炼。