治失眠的方法?
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医生你好,我想问一个问题,请问治失眠的方法?
医生回答
调整情绪,找到合理有效的方法。1.睡前闭上眼睛,想一些放松的场景,比如想象海边散步;2.睡觉前躺在床上,听轻音乐,合理的休息习惯,避免疲劳;3.清淡的饮食,多食含有蛋清和维生素的食物,不要喝咖啡和茶,睡前少喝水;4.在医生的指导下,喝些镇定的健脑液。
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