老年人失眠可以做一些放松的运动来改善。老年人睡眠质量较差，睡前可以适当运动，有时稍一放松，反而能加快入睡。限制白天睡眠时间，白天没有很想睡尽量不睡，白天要适度的体育锻炼，有助于晚上入睡。养成良好的睡眠习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等。