怎样帮助睡眠?
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医生您好,我想问一个问题,请问怎样帮助睡眠?
医生回答
睡前喝一杯牛奶。因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用。睡前可以洗个热水澡,这样一天出的汗,身上的黏腻不适都被洗掉了,会让你觉得整个人变轻松,加速入眠。
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