解决睡眠的方法?
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医生您好,请给我一些建议,解决睡眠的方法?
医生回答
解决睡眠的方法:1.不要过饥或过饱,睡前喝点温牛奶。2.睡前1小时不运动,剧烈运动会影响睡眠。3.泡泡脚,老年人和手脚冰冷者最适合。4.梳梳头,每次5分钟。5.做简单、重复、不用脑的动作。6.睡前不喝浓茶、咖啡、酒等。7.红枣、麦冬、西洋参泡水喝。
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