颈椎曲度变直可以通过颈椎米字操进行锻炼，颈椎前屈后伸，左右侧屈，点是后伸，左右旋转，头经常向后仰同时伴有耸肩动作。游泳也是锻炼颈椎非常好的运动。加强腰背肌肉功能锻炼，就是上身和双下肢同时抬起，尽最大努力让腹部接触平面，停留约半分钟，放下，重复动作，每次5到10分钟左右，每天坚持2到3次，这是锻炼颈椎的基本运动。