颈椎退行性变是由于一定年龄后出现颈椎间盘突出和关节骨质增生，导致轻度神经压迫，表现为颈肩疼痛，可伴有轻度手麻木和双下肢疲劳。处理方法如下：1 .改变生活习惯：避免枕头高度，枕头应高度合适，平躺时头部应落在床上，侧卧时头部应与肩膀等高，并处于中立位置；避免长时间低头，特别是如果你不能长时间低头看手机，因为这是颈椎退行性疾病加重的重要原因之一；2、颈部肌肉功能训练：可以进行颈部肌肉阻力背部伸展运动，但背部伸展弧度不能太大；3.康复治疗；4.神经系统症状加重，所以建议去医院治疗。