预防椎间盘突出的措施有: 1. 加强锻炼，强身健体。锻炼增强骨骼和腰背肌力量，使腰椎更加稳定。 2. 保持正确的工作姿势。 3. 久坐工作者以及挑重物工作者，可用宽腰带或者腰围加强腰部稳定性。日常活动和工作中，应注意不要在弯腰时突然转动身体。 4. 避免风寒侵扰，注意腰部保暖。 5. 在妊娠期、哺乳期避免重体力劳动，注意休息。