多吃维生素A、维生素C和叶黄素对眼睛有好处；服用维生素A能有效预防角膜软化症，降低干眼症的发病率。维生素C能有效减少晶状体纤维的氧化损伤，预防白内障。叶黄素是局部黄斑代谢中不可缺少的物质，对预防年龄相关性黄斑变性非常有益。此外，你还可以吃富含钙的食物：钙有消除眼睛紧张和缓解眼睛疲劳的作用。