提高新陈代谢的方法就是运动。每天坚持30分钟以上有氧运动，能很好地促进人体新陈代谢。注意多喝水，能够有效的协助和加速新陈代谢，婴幼儿新陈代谢能力比中老年人强，中老年人在日常生活中，多摄入蛋白质含量高的食物，少吃碳水化合物和脂肪含量高的食物,也有助于新陈代谢。