腰肌劳损的治疗方法主要有如下几点：1.可以用药物治疗，通常建议在医生指导下给予活血、止痛的药物，主要代表药有活络油、消痛贴膏、巴布膏、塞来昔布、布洛芬缓释胶囊等。2.可以中医理疗，针灸、按摩、推拿理疗，一般疗程4～5次，康复理疗可以减轻疼痛，缓解症状。3.可以运动疗法治疗，需要避免久坐、负重，适当锻炼，可以增加腰背部肌肉力量，如平板支撑、游泳等。