护心脏的食物是燕麦和菠菜、燕麦.早餐可以给自己准备一碗燕麦，燕麦富含欧米伽-3脂肪酸、钾和叶酸，对心脏健康有积极的影响。燕麦片有助于降低血液中一些胆固醇的含量，因此可以帮助清除血管，有助于血管的保持。菠菜：菠菜中有很多营养成分，如叶酸、纤维素、叶黄素等，能帮助保护心脏健康。