橙子里含有大量的维生素c。通常每100克橙子里面含有的维生素C是33毫克，而一个橙子的大小大概是100-300克，但是吃一个橙子所获取的维生素C的含量最多为33-99毫克。因此吃一个大橙子基本上就可满足人体需要了;但是一个小橙子中含的维生素C是不够的。在日常生活中建议多吃一些橙子，用来补充身体内的维生素c。