如果膝盖出现滑膜炎，那就是肿胀。因为可能会有轻微的肿胀，可能不方便观察，也就是说，两边的膝眼会有一些肿胀。它有点高，有小鼓。这个时候我们应该做什么运动？就是减少我们关节的磨损，减少对滑膜的刺激。最简单的方法是我们能走，但我们不能走得快。我们必须慢慢走。如果你走得快，你还不如慢跑。因为快走和跑步对关节非常有害。因此，在这种情况下，关节受到严重损伤，你可能无法减轻滑膜的炎症反应，而这种炎症反应更能刺激滑膜。因此，最好的方法是慢慢走，穿好鞋子，有一个坚硬的鞋底和支撑脚，这可以减少我们关节的异常活动。这不是正常的扭转，以减少对关节的刺激，或慢慢地走，不要做下蹲，但要尽可能少做。不要爬山，停止跑步，尤其是不要在跑步机上跑步。这是对我们滑膜的最好保护，它减少了滑膜炎的机会或减轻了滑膜炎的症状。