预防乳腺疾病的方法有: 1.保持乳房清洁，避免皮肤破损，以防感染。 2.建立良好的生活方式，调整好生活节奏，保持心情舒畅。 3.坚持体育锻炼，积极参加社交活动，避免和减少精神、心理紧张因素，保持心态平和。 4.不乱用外源性雌激素。 5.遵医嘱，按时复查，出现不适，及时就医。