湿气重调理方法有：首先运动可以激发人体阳气，促进五脏六腑的代谢功能，加速湿气排泄。其次避开潮湿的环境,人体湿气除了自身代谢的问题，还有很大部分和环境有关系。经常居住在潮湿阴冷的环境中，容易导致湿气侵入人体。调理脾胃是祛湿的根本指导，中医祛湿的食疗方有红小豆、薏米、山药为主，辅以荞麦、葛根、茯苓和小米煮粥。这些食材都可以入脾胃、肾经，有健脾祛湿、补中益气的功效。