骨盆的前倾自测方法有立位测量和卧位测量。立位测量测试者站立位找平整垂直的墙壁，将臀部和背部贴在墙面上，右手握成拳塞到腰和墙壁之间的距离，正常情况下腰椎弧度应该可以刚好塞满腰椎和墙壁之间的空隙。拳头放在腰椎和墙壁之间，除了拳头还有空间，就是出现了骨盆前倾。卧位测量：找平整的床板，用腰部和臀部背部之间的距离，用右手握拳来测量之间距离，正常情况是小于或者等于一个握拳距离，如果超过一个拳头是有骨盆前倾。