睡眠少是植物神经功能紊乱、神经衰弱、焦虑抑郁、不良的生活方式或不良的饮食习惯造成的，睡前喝杯热牛奶，不做剧烈运动，适当的听音乐，放松心情，可以改善睡眠。焦虑抑郁严重，会引起入睡困难、睡眠障碍、睡眠时间少、睡眠质量差等，不吃辛辣刺激的食物，睡前不喝浓茶和咖啡等。