为了减轻疼痛，我们应该注意以下几点：1 .卧床休息，躺在床上时，椎体间的压力可以降低，椎间盘可以休息。2.给腰部加热，不要着凉。热敷可以用热水瓶、理疗等。3.有些药物可以口服，消炎止痛的药物可以止痛。4.穿腰部限制腰部活动可以帮助脊柱支撑重量，迫使椎体休息，这也可以有效缓解腰部疼痛。