水煮黄豆有以下功效：1.预防骨质疏松，水煮黄豆中含有丰厚钙质，钙磷比例适宜吸收，适当的吃水煮黄豆在防备骨质疏松方面的作用明显；2.可以增加肌肉含量、预防肌肉衰减症，黄豆中含有丰厚蛋白质，蛋白质构成肌肉的主要原料，吃水煮黄豆补充优质蛋白质。

腰痛宁胶囊可以缓解腰椎间盘突出症。腰痛宁胶囊具有消肿止痛、散寒散邪、温经通络的功效。用于寒湿瘀经、腰肌劳损、腰肌纤维炎、类风湿性关节炎等引起的腰椎间盘突出症。腰椎间盘突出症通常需要睡硬卧，避免做繁重的体力劳动，长期不弯腰。

落枕可以局部热敷，适当的进行推拿、按摩、针灸、理疗，颈托暂时固定来缓解。落枕是由于肌肉的痉挛或者关节错位，导致肌肉紧张和水肿；注意端正颈部姿势，避免低头，枕头不宜过高或过低，避免长时间的伏案工作。一般通过物理治疗就可以缓解症状的。

腰间盘突出可以通过推拿以及按摩的办法治疗。如果腰间盘突出比较严重，必要时建议在医生的指导下根据自身情况采取手术治疗。腰间盘突出可能是腰部受到外伤所或者是长时间久坐引起的。建议适当的进行户外运动，增强体质，提供免疫力。

建议去妇科检查是否有炎症。哺乳期要做一个月的营养培育，女性子宫受损，营养丧失，会严重影响女性的未来生活。考虑一下最近照顾孩子是否太累。如果太累了，休息一段时间，多和家人沟通，让家人多照顾孩子。

脖子转动会出现响声，是颈椎的小关节功能紊乱导致的。长时间一个姿势，如长时间的低头弯腰，长时间对着电脑手机，反复的转动颈部，会引起颈椎的小关节功能紊乱，会出现滑膜嵌顿，在转脖子的时候会出现响声。

左侧腰疼痛可能是外伤病史或腰部肌肉的无菌性炎症引起的。有外伤出现左侧腰背部疼痛，可能是左侧腰背部的肋骨骨折，甚至是脊柱损伤，如横突骨折等引起的。建议到医院检查，明确损伤程度，进行治疗。

颈椎反弓是一种颈椎病。颈椎有正常的生理曲度。如果没有生理上的弯曲，没有相反方向的弯曲，就叫反向弯曲。枕头使用不当是导致颈弓逆转的重要原因。颈椎反弓会引起许多疾病，如颈动脉受压，导致大脑供血不足。

强直性的脊柱炎建议手术治疗、关节置换或者使用糖皮质激素等治疗。建议在医生的指导下用药，不要盲目用药。发病期尽量卧床休息，不要长时间弯腰，不可以睡硬床板，不要枕太高的枕头，不要剧烈运动。

颈椎病的治疗方法包括物理治疗，有艾灸、推拿、按摩、电疗、磁疗、超短波等，还有药物治疗，包括营养神经的药物，放松肌肉的药物，改善循环的药物等，还有一些中医的手段，如针灸、推拿、按摩等，还包括牵引这些保守治疗的方法。