锻炼完建议在30分钟或者1小时以后洗澡，因为锻炼时身体会出现大汗的情况，汗毛孔是张开的，此时洗澡，影响代谢产物及毒素的排出，运动消耗了大量的能量，过早洗澡可能出现头晕恶心等不适，运动30分钟后，汗液、体温、心率、呼吸基本恢复正常，这时洗澡可以清爽皮肤，放松机体，缓解疲劳。