颈椎退变可以通过改变睡姿。可能是因为机体颈椎病变所导致的，也可能是因为人体新陈代谢的自然过程，所以很难逆转就形成了颈椎退变的的情况，久而久之就会导致睡眠质量不好，而且会出现头痛和头晕的情况。这种情况睡觉的时候一定要用平板床，而且枕头不要过高，也不要过低舒适就行。