第一是养成良好的睡眠习惯，合理作息时间，适度运动，进行一些适量的健身锻炼，包括做操、跑步、打太极拳、听音乐、旅游、食疗等方式都有助于改善睡眠。第二是心理干预，必要时需要专业的医生或心理治疗师进行干预，可以进行心理疏导等专业的治疗方式。第三是药物治疗，可以通过镇静催眠药物。