腰抻了也就是通常所说的腰扭伤，最有效的办法是出现腰扭伤后，局部应用消炎止痛类膏药，还可以应用针灸推拿等治疗。要求卧硬板床休息，如果症状仍然不能缓解，可以进行扭伤局部封闭治疗。腰扭伤在生活中常见，长期反复出现腰扭伤会诱发腰椎间盘突出加速腰椎退变。临床上表现为腰痛及活动受限，个别病人可合并有下肢的间断性疼痛。