改善睡眠的食物有温牛奶，它含有的氨基酸可以促进睡眠，起到安神助眠的功效，保护脑部神经系统，燕麦粥，燕麦中所含有的助眠物质可以帮助放松紧张的神经，防止压力大导致的失眠，桂圆，桂圆有助于睡眠，且还可以防止神经衰弱，玉米，玉米中所含有的松果体素可以有效地保护脑神经，缓解身体疲劳，促进睡眠。