有助于睡眠的方式很多。睡眠不良大多是心理因素引起的，例如焦虑、紧张、恐惧、兴奋等都会引起失眠。有助于睡眠的方法有：第一，牛奶，睡觉前喝一杯热牛奶，有助于睡眠。第二，葵花子，能调节人脑细胞正常代谢，提高神经中枢机能。每晚吃一把瓜子，可以起到安眠的作用。第三，适当做些轻松的运动，可以帮助血液循环，促进入睡。睡前泡个温水澡，也有助于睡眠。