益生菌好一些。两者属于包含关系，益生菌包含了乳酸菌，乳酸菌是益生菌的一种。乳酸菌可以说是巨噬细胞、nk细胞，这些人体免疫细胞的“兴奋剂”，激活这些细胞来消灭坏细胞。像Life-Space这样的益生菌可直接通过自身去消灭坏细菌，平衡菌群。