便秘吃苹果香蕉最有效，苹果香蕉可以起到润肠通便的作用，平时应该养成定时排便的习惯，蹲厕所时间千万不要太长，饮食以清淡容易消化的食物为主，每天多运动锻炼，可以进行顺时针腹部按摩，增加胃肠蠕动可以缓解便秘的，晚上睡觉前和早晨起来喝一杯温开水有助于...