一般建议在晚上睡前一小时左右喝牛奶，因为牛奶中含有大量的蛋白质、脂肪。摄入人体之后可以起到一定的催眠作用，可以有助于让人体快速进入睡眠，缓解失眠的症状。如果是早上喝牛奶，不建议空腹喝，一般在早上8点到9点喝是最好的，而且最好在饭后食用。

儿童喝牛奶的最佳时间是早上或者晚上，但是不要空腹喝牛奶，否则有可能会导致腹痛，腹泻，恶心呕吐，还可能影响牛奶的吸收，可以和面包，点心，蛋糕等这些食物一起喝，晚上睡觉前喝杯热牛奶，可以帮助孩子睡眠。