对生活中偶尔遇到失眠，不必过分焦虑和担心，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。尽量使卧室隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯，睡前饮食适度，睡前如有需要，可适度进食少量的牛奶、面包、饼干之类食物，但一定不要吃得太多，否则也会引起...

失眠是指对睡眠时间或者是睡眠的质量不能够满足并影响日间社会功能的一种主观体验。常表现为入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，同时伴有记忆力、注意力下降，并且影响白天的生活和工作。第一，对生活中偶尔遇到失眠，不必过分焦虑和担心，相信自己的身体会...