对生活中偶尔遇到失眠，不必过分焦虑和担心，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。尽量使卧室隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯，睡前饮食适度，睡前如有需要，可适度进食少量的牛奶、面包、饼干之类食物，但一定不要吃得太多，否则也会引起失眠。而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。