想提高睡眠质量，可以适当做一些户外运动，比如跑步、跳绳能够加快身体的新陈代谢，能够缓解身体的疲劳，提高睡眠质量。出现睡眠质量低，有可能是精神压力过大，或环境因素引起的，在晚上睡觉前可以听一些舒缓的音乐，使精神得到充分的放松，可以适当的提高睡眠...