消除头部紧箍感的方法有：1.用双手轻柔的按摩头部皮肤，帮助增加脑部的血液循环。2.可以经常泡热水澡，释放身心压力，缓解头部紧箍感。3.还可以经常进行户外活动，增强身体的体质。如情况没有缓解，就要去医院做进一步检查，排除紧张性头痛或慢性头痛的原因。