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• 如何进行盆底肌肉训练？
  
  石建民 | 副主任医师 | 创伤骨科
  进行盆底肌肉训练平时可以经常做一些下蹲运动和提肛运动，平时有意识无意识的收缩肛门和阴道，每次收缩大概三秒钟，然后进行放松，每天做2到3次，但刚生产完宝宝的产妇尽量不要做，因为刚生产完恶露血量较多，可能还存在伤口，不宜锻炼。