对心脏或者是心血管有好处的就是有氧运动。另外注意控制体重。有氧运动主要指运动强度不太剧烈，属于中等运动强度，运动节奏感比较强，同时运动的时间也比较长的运动，比如慢跑，快走，跳健身操，游泳等。运动的时间也非常重要，必须达到每天30分钟以上。