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• 怎样帮助睡眠？
  
  李顺兰 | 副主任医师 | 神经内科
  睡前喝一杯牛奶。因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用。睡前可以洗个热水澡，这样一天出的汗，身上的黏腻不适都被洗掉了，会让你觉得整个人变轻松，加速入眠。