调整情绪，找到合理有效的方法。1.睡前闭上眼睛，想一些放松的场景，比如想象海边散步；2.睡觉前躺在床上，听轻音乐，合理的休息习惯，避免疲劳；3.清淡的饮食，多食含有蛋清和维生素的食物，不要喝咖啡和茶，睡前少喝水；4.在医生的指导下，喝些镇定的...