第一是养成良好的睡眠习惯，合理作息时间，适度运动，进行一些适量的健身锻炼，包括做操、跑步、打太极拳、听音乐、旅游、食疗等方式都有助于改善睡眠。第二是心理干预，必要时需要专业的医生或心理治疗师进行干预，可以进行心理疏导等专业的治疗方式。第三是药...

睡眠不好也就是失眠，失眠一般有三种原因，第一种就是躯体疾病导致的失眠，例如甲亢、高血压等疾病所引起的，那就必须先治疗原发性的躯体疾病。第二种就是精神、心理因素导致的失眠，即使很多情况下患者不知道导致失眠的原因或莫名出现失眠，往往与精神心理因素...