如果因为神经紊乱而睡不着觉，首先要改变生活方式，保持良好的习惯，早睡早起；进行适量的锻炼，参加社交活动；适当阅读书籍，放松心情。饮食上不要吃太辣的食物，不要喝咖啡、可乐、酒精等刺激性的饮料。睡觉前用热水泡脚，或者洗个热水澡等都有助于睡眠。